Bạn là dân văn phòng, hàng ngày bạn phải làm việc liên tục với máy tính, máy photocopy và ít được di chuyển, điều này chính là nguy cơ dẫn đến béo phì, làm mất đi vóc dáng thon gọn đặc biệt là với chị em phụ nữ. Dưới đây sẽ là một số lưu ý giúp chị em lấy lại vóc dáng như ý mà vẫn đạt hiệu quả cao trong công việc.
1. Từ bỏ thói quen ăn vặt
Ăn vặt là sở thích chung của chị em phụ nữ, đặc biệt với dân văn phòng, với phần lớn thời gian ngồi bên máy tính, họ sẽ coi việc ăn vặt giống như một cách để giải quyết sự nhàm chán, thụ động của công việc. Nhưng thực chất, thói quen này chính là kẻ thù của vóc dáng thon gọn, việc thường xuyên ăn sẽ trở thành thói quen, đến một lúc nào đó, bạn sẽ không thể kiểm soát cân nặng của mình. Hãy từ bỏ ngay thói quen này nếu như bạn đang có ý định giảm cân.
2. Tập thể dục
Tập thể dục là lời khuyên quan trọng nhất trong chế độ giảm cân của mọi người, đặc biệt là với dân văn phòng, phần lớn thời gian làm việc tại chỗ sẽ làm cho bạn cảm thấy nặng nề.
Bạn có thể tham gia các lớp luyện tập sau giờ làm việc, hàng ngày chỉ từ 30’ – 60’ cũng sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.
Nếu như bạn không có thời gian để theo các trung tâm thì bạn nên tranh thủ mọi lúc mọi nơi để đi bô hay đứng dậy hoạt động, tránh ngồi lâu quá 1 tiếng.
3. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất
Bạn đang trong quá trình giảm cân và bạn quyết định từ bỏ bữa sáng thì đây sẽ là một quyết định sai lầm bởi bữa sáng là bữa quan trọng nhất, cung cấp năng lượng để bạn làm việc cả ngày. Hãy tập trung cho bữa sáng để đảm bảo bạn và gia đình được cung cấp đầy đủ năng lượng và khỏe mạnh hơn.
Đối với dân văn phòng, việc ăn bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng, thường xuyên sễ là mẹo để giảm cân.
4. Uống nhiều nước
Thời gian ngồi làm việc sẽ là thời gian hiệu quả để bạn cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Uống nhiều nước chính là bí quyết giúp bạn giảm cân, đồng thời uống nhiều nước còn giúp bạn không bị khô da khi thường xuyên tiếp xúc với máy văn phòng.
5. Đoạn tuyệt ăn đêm
Ăn đêm là thủ phạm gây nên béo phì, thừa cân, vì thế bạn hãy tránh xa việc này. Nên đảm bảo là bạn đi ngủ và dậy đúng giờ để tránh bị đói giữa đêm.
Lấy lại vóc dáng thon gọn chắc chắn sẽ không còn là trở ngại nếu bạn tuân thủ những nguyên tắc trên.
